Cel mai ales · 28 zile

4 săptămâni.
Progresie reală.

Plan complet de 28 zile cu intensitate crescătoare, deload în săptămâna 4 și ajustări săptămânale. Pentru cei care vor un habit, nu doar un sample de 7 zile.

28 zile Progresie wave Deload în săpt. 4 Plată unică

119 lei

plată unică · acces 28 zile · web app instant

Apple & Google Pay Plan în 10 min Fără abonament

Ce primești în 28 zile

4 săptămâni cu intensitate crescătoare + săptămână de deload
Plan adaptat săptămânal pe baza progresului tău (kg, adherență)
Streak, weight log, achievements vizibile zilnic în app
Email de check-in la mijlocul programului (zi 14) — semnat manual

Cel mai bun raport zile/preț din catalog. Ideal după ce ai testat un Start sau direct dacă ai mai folosit app-uri de fitness.

Exemple de mese

Exemple educaționale. Planul tău real e configurat din răspunsurile din formular (alergii, dietă, echipament, obiectiv).

Mic dejun

Ovăz overnight cu proteine și fructe

450 kcal · P 35g

Prânz

Tocăniță de curcan cu cartofi dulci

620 kcal · P 45g

Gustare

Smoothie cu spanac, banană, semințe

280 kcal · P 18g

Cină

Somon la cuptor cu quinoa și broccoli

540 kcal · P 38g

Antrenament tipic

Săptămâna 2 — intensitate +20%

40–50 min

Upper body (gantere sau bandă)
Lower body + core focus
Cardio moderat + mobilitate
Deload programat săpt. 4

Întrebări despre acest pack

Ce înseamnă progresie wave? +

Intensitatea crește 3 săptămâni la rând (mai multe repetări, greutăți mai mari sau pauze mai scurte), apoi săptămâna 4 e de deload — recovery, volum redus.

Pot sări o zi sau mai multe? +

Da. Progresul rămâne salvat. Poți reveni la ziua curentă oricând din calendarul săptămânii.

Gata să începi?

4 săptămâni complete cu progresie. Pentru cei serioși.

Plată unică · TVA inclus · acces 90 zile la planul tău

4 săptămâni.Progresie reală.